FITNESS フィットネス

マイペースにゆったりと。
フルスペックのフィットネス空間を自由に。

確かなノウハウと充実した設備が、あなただけの運動プログラムをしっかりとサポートします。
都心屈指の広々としたトレーニングジム、スタジオ、プールに加えてマグマスタジオを完備しております。

トレーニングジム

TRAINING GYMトレーニングジム

ゆとりのスペースに最新機種のマシンを配置。
あなたの体力づくりをサポートします。

当クラブのインストラクターは、クラブの設立趣旨「スポーツ科学に基づいた運動処方の提供」に沿った最高のサービスをご提供出来るよう、日々研鑽を積んでいます。都心屈指の広々とした床面積780㎡と高い天井高5m、余裕に満ちた空間、窓一面には緑あふれる風景が広がります。一方、安心してスタートが出来、継続、そして成果を出していただくために、数々のトレーニングプログラムとレッスンプログラムをご用意、懇切丁寧にサポートいたします。

スパ白金フィットネスジムの 5 つの 特徴

特徴1
マンツーマンシステムで初めての方も安心のサポート。専門のスタッフがつきます。
特徴2
当クラブのノウハウを集大成させた「プレミアムプログラム」(創業30周年記念プログラム、別称SPAプログラム)を構築、Sコース(生活改善)、Pコース(ボディメイク)、Aコース(コンディショニング)の3コースをご用意、好評を博しています。
特徴3
きめ細やかなアドバイスが好評のプライベートレッスン。
特徴4
フィットネステストと循環器内科医のアドバイスにサポートされたパーソナルプログラム作成システム。体力に自信のない方にも好評。
特徴5
食事から運動までトータルでサポートする運動プログラムを提供。運動と健康をトータルでバックアップ。

マシンゾーン

トラックコース

トラックコース

1周約70mのトラックコース、コースの中には最新の有酸素運動マシン39台、筋力トレーニングマシン17台をゆとりを持って配置、さらに、ストレッチポールやボールなどを利用したコンディショニング運動が出来る開放的な広いスペースがあります。

各種マシン

各種マシン

有酸素運動マシン(41台)は、3種類のランニングマシン14台、4種類のバイク18台、クロストレーナー3台、アークトレーナー4台、ステップ(階段登り)2台、ウェイブ2台を設置しています。一方、筋力トレーニングマシン(17台)は、上肢、体幹部、下肢の筋肉を鍛える17種類のマシンを設置しています。さらに、腹筋、背筋を鍛える4種類のベンチもご用意しています。
また、最新のパワープレートを3台導入しました。

フリーウェイトゾーン

フリーウェイトゾーン

ゆっくりとトレーニング

フリーウェイトゾーンとして独立しています。色々なバリエーションの器具がとりそろえられており、性別、体力水準にかかわらず体力づくりを楽しめます。窓から緑一面の風景がひろがり、ゆっくりとトレーニングが出来ます。トレーニング器具の使い方は専門のスタッフがご説明いたします。

トレーニング器具

多種多様なトレーニング器具

チューブエクササイズから本格トレーニングまで行える多種多様なトレーニング器具・マシンと様々な重量のウェイト、各種ベンチをご用意しています。トレーニング器具は、パワーラックとスミスマシンが各1台、ベンチプレスが2台です。トレーニングマシンは、ケーブルクロスマシンが1台、4種類のストレングマシンが各1台です。また、ダンベルの重さは0.45~32kg/個。ケトルベルは4~12㎏/個。ウェイトプレートの重さは0.5~20kg/個です。さらに、各種トレーニングベンチ5台を備えています。

ストレッチゾーン / プライベートレッスンゾーン

気兼ねなく使用できるスペース

広いストレッチマットが敷きつめてあり、横の人に気兼ねすることなく運動前のウォーミングアップ、ストレッチができます。
また、奥には、プライベート専用ゾーンを設けてあり落ち着いてレッスンを受けることができます。

ストレッチゾーン / プライベートレッスンゾーン

ストレッチゾーン / プライベートレッスンゾーン

トレーニングプログラム(無料)

はじめてサポート(無料)

トレーニングジムでは、会員の皆様それぞれの目的・体力・運動条件に合わせたトレーニング計画を一緒に考え、基本メニューをもとにあなただけのオリジナルプログラムを作成、継続的なサポートを行っています。

  • 1カウンセリング
    • 質問表記入

      質問表記入

      健康・運動・食事についての現在の状況を把握します。

    • 「BoCAx1」測定

      「BoCAx1」測定

      高性能体組成測定装置「BoCAx1」により筋肉と脂肪の量を測定・評価します。

    • トレーニング計画

      トレーニング計画

      あなたの目的・体力・運動条件にあわせてトレーニング計画を作ります。有効なオプションサービスのご紹介もいたします。

  • 2プログラム試行・修正

    カウンセリング情報をもとに、基本8種類のトレーニングメニューよりあなたに合うメニューを選択、専門スタッフといっしょに、3回トレーニングマシーンで練習、試行・修正の上、あなただけのオリジナルプログラムを作成いたします。

  • 3あなただけのオリジナルプログラムが完成!

    さらに、ご希望の方には、定期的にメニュー内容を見直し、継続的にサポートさせていただきます。
    上記のサポートで不安な方やトレーニングの専門性を高めたい方には、オプションプログラム(有料)をご用意しています。

オプションプログラム(有料)

パーソナルプログラム

確かなノウハウと充実した設備が、あなただけの運動プログラムをしっかりとサポートします。

カウンセリングからフィットネス・テスト、運動プログラムの作成まで、専門のスタッフがサポートします。
また、運動時の血圧や心電図などについて専門医によるチェックも行うので、効果と安全性の確立を期しています。
本格的な内容のトレーニングをお考えの方だけでなく、体力に自信のない方にもぜひおすすめしたい内容です。

最新のスポーツ科学に基づいた各種データから個人別の運動処方を提供します。

カウンセリング

カウンセリング系

運動の目的、用いる機材や方法などについて、きめ細かなカウンセリングを行ないます。

フィットネス・テスト(形態計測)

フィットネス・テスト(形態計測)

超音波画像診断装置で筋肉と脂肪のバランスや、生活習慣病と関連が深いといわれる内臓脂肪を調べます。

フィットネス・テスト(運動負荷テスト)

フィットネス・テスト(運動負荷テスト)

スタミナの測定方法として最も信頼されている呼気ガス分析法により、無理のない、また脂肪が効率よく使われる運動の強さなどを調べます。

プレミアムプログラム

2009年11月のスタート以来80%を超えるリピート率を誇るフラッグプログラム。内容は生活習慣病の予防・改善にくわえ、筋力/筋量アップなどのボディメイク、肩こりや腰痛などの日頃の不快な症状の予防・軽減を目的とした、オリジナルプログラムとなっております。

全8回・1回60分・1クール3ヶ月 特別価格 45,000円(税別)
目的を達成する価値ある 3 つのメソッド
  • 1生活習慣の改善

    プレミアムプログラムの核となる項目で、運動の目的を生活習慣病の予防や改善に特化しました。最新のスポーツ生理学とスポーツ医学に基づいて実施される各種の測定や調査から得られたデータを駆使して処方・作成された運動プログラムを用い、生活習慣病の予防や改善が期待できる運動を徹底的に実践していきます。

  • 2筋力/筋量アップなどのボディメイク

    『シェイプ』と『筋力/筋量アップ』というふたつの方法によってお客さまの目的を達成するプログラムを作成し、インストラクターとともに運動を実施いたします。皮下や内臓の余分な脂肪を取り除くとともに、筋肉トレーニングを併用してたるみのない引き締まったカラダをめざします。

  • 3肩こりや腰痛などの日頃の不快な症状の予防・改善

    肩こりや腰痛などの不快な症状…そんな日頃の不快な症状を予防したり、またその軽減が期待される運動を徹底的に行います。カリキュラムの進め方は細心の注意を払い、経験を積んだインストラクターがご一緒いたしますので安心してお取り組みいただけます。

カリキュラムと進め方

  • 1オリエンテーション(無料)

    プログラムの内容や進め方などについて詳しくご説明いたします。
    お気軽にお問い合わせください。(2Fトレーニングジムカウンター)

  • 2カウンセリング

    コースの選択や各種測定・調査のスケジュールなどについて、インストラクターと相談しながら目標達成までのプログラムの進め方を検討します。

  • 3各種測定・調査の実施(プログラム実施後)
    • カウンセリング

      カウンセリング

      健康・運動・食事について現在の状況を把握します。

    • 形態・体組成測定

      形態・体組成測定

      高性能体組成測定装置
      「BoCAx1」により筋肉と脂肪の量を測定・評価します。

    • 有酸素能力(適した運動強度)の測定

      有酸素能力(適した運動強度)の測定

      呼気ガス分析器を用いてあなたに適した運動強度を測定いたします。

  • 4測定結果のご説明

    得られたデータから目標達成に向けての課題と具体的な方法についてご説明・ご提案いたします。

  • 5 『一緒にトレーニング』
    ほか、各種サポートの実施
    (60分 / 8回)

    作成されたプログラムや各種サポートを担当のインストラクターと一緒に進めていきます。

  • 6各種測定・調査の実施
    (プログラム実施後)

    トレーニングや各種サポートによって生じた成果や変化を整理・数値化し、目標達成に向けて次へのステップを明らかにするためのデータを得ます。

  • 7成果の説明と次のステップへの提案

    各種測定・調査の結果から得られた成果や効果についてご説明し、これから解決すべき課題やそのための方法などについてご提案いたします。

プログラムの申し込み方法

1.トレーニングジムにて随時受付いたします。オリエンテーション(無料)にて内容を詳しくご説明申し上げます。

医療機関から運動についての指示が出ていたり、お薬を処方されている場合はその内容のわかる資料等をご用意ください。

2.お支払方法

現金・口座からのお引落のいずれかをご選択いただけます。45,000円(税別)。

3.プログラム開始

第1回目はオリエンテーションの際に実施日時をご相談のうえ決定いたします。

プライベートレッスン

プライベートレッスン

月に1,000本以上を誇るスパ白金人気No.1のオプションプログラム。
お客さまのご要望に合わせ、ペアストレッチで身体を伸ばしたり、マンツーマントレーニングでプログラムの見直しやフォームの修正を行います。

関連情報

入会手続きに必要なもの

  • 金融機関名※1 + ご本人確認書※2

  • 金融機関のお届け印 + 認印

  • 入会金 + 月会費2ヶ月分

  • ※1:銀行名、支店、口座番号、ご名義人名等が確認できるもの。
  • ※2:運転免許証、保険証、外国人登録証明書、住民票、パスポートなど氏名・住所・生年月日のご本人確認ができる証明書。
  • ※ペイジーがご利用いただけます(キャッシュカードのみで口座登録が可能です)
  • ※クレジットカードはご利用いただけません。
  • ※スパ白金総合会員/各スクール/ウェルネス倶楽部各スクールでそれぞれ入会金と月会費が別に設定されております。
  • ※店舗での手続きに45分ほどお時間をいただいております。

関連ページ

その他フィットネスに関する情報は下記のページになります。