スポーツクラブの室内ゴルフ練習場の中で、国内最大級の広さ

テニス_メインビジュアル

当クラブは今年で創業30年目を迎えます。
当クラブのインストラクターは、クラブの設立趣旨「スポーツ科学に基づいた運動処方の提供」に沿った最高のサービスをご提供出来るよう、日々研鑽を積んでいます。都心屈指の広々とした床面積780㎡と高い天井高5m、余裕に満ちた空間、窓一面には緑あふれる風景が広がります。一方、安心してスタートが出来、継続、そして成果を出していただくために、数々のトレーニングプログラムとレッスンプログラムをご用意、懇切丁寧にサポートいたします。

トレーニングジム紹介

TRAINING GYM INTRODUCTION
 

マシンゾーン

1周約70mのトラックコース、コースの中には最新の有酸素運動マシン39台、筋力トレーニングマシン17台をゆとりも持って配置、さらに、ストレッチボールやボールなどのコンディショニング運動が出来る開放的な広いスペースがあります。

有酸素運動マシン(41台)は、3種類のランニングマシン14台、4種類のバイク18台、クロストレーナー3台、アークトレーナー4台、ステップ(階段登り)2台、ウェイブ2台を設置しています。一方、筋力トレーニングマシン(17台)は、上肢、体幹部、下肢の筋肉を鍛える17種類のマシンを設置しています。さらに、腹筋、背筋を鍛える7種類のベンチもご用意しています。

フリーウェイトゾーン

フリーウェイトゾーンとして独立しています。色々なバリエーションの器具がとりそろえられており、性別、体力水準にかかわらず体力づくりを楽しめます。窓から緑一面の風景がひろがり、ゆっくりとトレーニングが出来ます。トレーニング器具の使い方は専門のスタッフがご説明いたします。

チューブエクササイズから本格トレーニングまで行える多種多様なトレーニング器具・マシンと様々な重量のウェイト、各種ベンチをご用意しています。トレーニング器具は、パワーラックとスミスマシンが各1台、ベンチプレスが2台です。トレーニングマシンは、ケーブルクロスマシンが1台、4種類のストレングマシンが各1台です。また、ダンベルの重さは0.45~32kg/個。ウェイトプレートの重さは1.25~20kg/個です。さらに、各種トレーニングベンチ6台を備えています。

ストレッチゾーン

広いストレッチマットが敷きつめてあり、横の人に気兼ねすることなく運動前のウォーミングアップ、ストレッチができます。
また、奥には、プライベートレッスン用のブースが設けてあり、落ち着いてレッスンを受けることができます。

トレーニングプログラム

TRAINING PROGRAM
 

はじめてサポート(無料)

トレーニングジムでは、会員の皆様それぞれの目的・体力・運動条件に合わせたトレーニング計画をご一緒に考え、基本メニューをもとにあなただけのオリジナルプログラムを作成、継続的なサポートを行っています。

オプションプログラム

OPTION PROGRAM
 

パーソナルプログラム

確かなノウハウと充実した設備が、あなただけの運動プログラムをしっかりとサポートします。

カウンセリングからフィットネス・テスト、運動プログラムの作成まで、専門のスタッフがサポートします。
また、運動時の血圧や心電図などについて専門医によるアドバイスなども行い、効果と安全性の確立を期しています。
本格的な内容のトレーニングをお考えの方だけでなく、体力に自信のない方にもぜひおすすめしたい内容です。

最新のスポーツ科学に基づいた各種データから個人別の運動処方を提供し、確実な成果を期します。
医師による運動時の心電図・血圧の確認など、高いレベルの安全性も確保します。

2014年1月に測定機材をリニューアルいたしました!

  • カウンセリング系

    運動の目的、用いる機材や方法などについて、きめ細かなカウンセリングを行ないます。

  • フィットネス・テスト(形態計測)

    超音波画像診断装置で筋肉と脂肪のバランスや、生活習慣病と関連が深いといわれる内臓脂肪の様子を調べます。

  • フィットネス・テスト(運動負荷テスト)

    スタミナの測定方法として最も信頼されている呼気ガス分析法により、無理のない、また脂肪が効率よく使われる運動の強さなどを調べます。

創業30周年記念プログラム「プレミアムプログラム」誕生!

2009年11月のスタート以来80%を超えるリピート率を誇るフラッグプログラム。内容は『Sコース:生活習慣(生活習慣病の予防や改善)』に加え、『Pコース:ボディメイク(シェイプアップ・筋量/筋力アップ)』、『Aコース:コンディショニング(肩こりや腰痛など日ごろの不快な症状の予防や軽減)』というS・P・A3つのコースとなります。

目的を達成する価値ある3つのコース

  • Sコース:生活習慣の改善コース

    プレミアムプログラムの核となるコースで、運動の目的を生活習慣病の予防や改善に特化しました。最新のスポーツ生理学とスポーツ医学のナレッジに基づいて実施される各種の測定や調査から得られたデータを駆使して処方・作成された運動プログラムを用い、生活習慣病の予防や改善が期待できる運動を徹底的に実践するコースです。

  • Pコース:ボディシェイプ

    このコースでは『シェイプ』と『筋量/筋力アップ』というふたつの方法によってお客さまの目的を達成するプログラムを作成し、経験豊かなインストラクターとともに運動に取り組んでまいります。皮下や内臓の余分な脂肪を取り除くとともに、筋肉のトレーニングを併用してタルミのない引き締まったカラダをめざすコースです。

  • Aコース:コンディショニング

    肩こりや腰痛、膝やひじの痛み…そんな日頃の不快な症状の発生を予防したり、またその軽減が期待される運動を徹底的に実践してまいります。このコースでは運動の強さやフォームには細心の注意を要しますが、もちろん経験を積んだインストラクターが絶えずご一緒いたしますので安心してお取り組みいただけます。

カリキュラムと進め方

このプログラムへのエントリー

1:トレーニングジムにて随時受付いたします。オリエンテーション(無料)にて内容を詳しくご説明申し上げます。
医療機関から運動についての指示が出ていたり、お薬を処方されている場合はその内容のわかる資料等をご用意ください。

2:お申し込み
現金・口座からのお引落のいずれかをご選択いただけます。定価:24,000円。

3:プログラム開始
第1回目はオリエンテーションの際に実施日時をご相談申し上げます。

プライベートレッスン

月に600本以上を誇るスパ白金人気№1のオプションプログラム。
ペアストレッチで身体を伸ばし、マンツーマントレーニングでプログラムの見直しやフォームの修正を行います。