あなたの目的や体力にピッタリ。多彩なレッスンプログラムをご用意しております。

3面のスタジオでは、ゆっくりとカラダとココロをほぐすものから、しっかりと汗をかけるものまで、
週80本を超えるレッスンをご用意、あなたの目的や体力にピッタリのプログラムをお楽しみいただけます。

スタジオ_メインビジュアル
  • ヴィジュアル1
  • ヴィジュアル2
  • ヴィジュアル3
  • ヴィジュアル4

タイムスケジュール / レッスン案内

TIME SCHEDULE / LESSON GUIDE
 

スタジオ紹介

STUDIO INTRODUCTION
 

スタジオA・B

エアロビクス、ステップエクササイズはもちろん、格闘技系レッスンやヨガ等の東洋系レッスンなどバリエーション豊かにご用意しております。

スタジオA・B

スタジオC

横11.2m、奥行き9.0m、天井高4m、壁二面が鏡張りとなっており、ゆとり感のあるスタジオです。バレエ・ダンス(幼児~一般)や、お子様向け体操、太極拳等の教室を開催しています。別途教室にご入会願います。

スタジオC

レッスンプログラム

LESSON PROGRAM
 

2Fトレーニングジム内のスタジオでは週あたり9系統(エアロビクス、ステップ、ダンス、格闘技、リフレッシュ、オリエンタル、トレーニング、ストレッチ、その他)、約40種類、約100本のレッスンをすべて無料でご提供、また、オプションプロブラム(有料)として、5Fウェルネス倶楽部において大人向けのバレエ系、ダンス系、武道系、コンディショニング系のレッスンを10数本ご用意しています。 あなたの目的に合わせてお好きなレッスンをご自由にお選びください。

エアロビクス系

初心者向けから上級者向けまでレベルは様々。自分に合ったクラスを選んで、より効果的なシェイプアップを!

エアロ30・45・60

エアロ30・45・60

歩くことを中心に、ベーシックなエアロビクスを楽しめる初級~中級のクラスです。

ステップ系

膝や足首に衝撃が少なく、しかも下半身強化につながる有酸素運動です。

ステップ30・45

ステップ30・45

基本ステップの組み合わせから応用まで、幅広いレベルに適した初・中級のクラスです。

ダンス系

ジャズやラテン、HIPHOPなどグローバルなジャンルのダンスに挑戦!マスターしたらあなたの世界感は変わるかも!

zumba

ZUMBA

主にラテン音楽のステップ(サンバ、サルサ、メレンゲなど)を行うダンスエクササイズです。「お祭り騒ぎ」の意味が示す通り、エネルギッシュに60分を楽しめます。

ナニアロハ

nani Aloha(ナ二 アロハ)

ハワイに古くから伝わるハワイアンフラとフィットネスを融合させたクラスです。心地よい音楽に合わせてゆったりと踊っていくクラスです。

格闘技系

ボクシングや空手など、格闘技の動きをモチーフにしたレッスンです。パワフルな動きでストレス解消!

ミットボクシング

ミットボクシング

ミットを使ってストレス解消パンチ!
レベルに合わせて指導します。

ボディーコンバット45

ボディーコンバット45

音楽に合わせてパンチやキックを楽しみ、パワフルな効果を生み出す、エキサイティングなプログラムです。

リフレッシュ系

体のバランスを整え、全身をほぐす癒しのレッスンが盛りだくさん。

カラダすっきり

カラダすっきり

~動かすことでほぐしていく、スパ白金・オリジナルレッスン~

従来のストレッチのように同じ姿勢で伸ばすのではなく、動くことで体のつながりを意識しながら筋肉をほぐしていくレッスンです。レッスン後は全身が「すっきり」としていること間違いなしです

モナリザ

モナリザ

簡単な動作で関節をゆるめ、リンパの流れをよくしていくクラスです。
終了後は全身が生まれ変わったように軽く、すっきりとしているはずです。

オリエンタル系

ヨガ、太極拳や日本古来より伝わる自彊術などのレッスンで体質から改善していきましょう。

ヒーリングヨガ

ヒーリングヨガ

ゆったりとしたポーズを中心に進めていくヨガのクラスです。
30分が慣れてきた方は、45分にもぜひご参加ください。

トレーニング系

ダンベル、チューブ、バーベルなどの道具を使って全身シェイプアップ。

ボディーパンプ45・60

ボディーパンプ

音楽に合わせて、バーベルを使った筋力トレーニングを行うクラスです。
自分で重さを設定することができるので、あらゆる方が自分のペースで進めることができます。

エアーボード〈バランス〉

エアーボード〈バランス〉

クッション性のあるボードの上で歩いたり、色々な動きをおこないます。
安全に、確実にバランス感覚を養うことができます。

ストレッチ系

アロマや道具などを使って心身共にリラックス!

ストレッチ

ストレッチ

ストレッチで身体をほぐします。
ウォーミングアップ・クールダウンにお勧めです。

その他

上記のカテゴリーに含まれないレッスンです。

マットピラティス

マットピラティス

1990年代にドイツのジョセフ・ピラティス氏が開発した運動プログラムです。
マットを使ってゆっくりとした呼吸とともに身体全体を動かすことによって姿勢の矯正や血行促進などに効果ができ、健康な身体を作るクラスです。

オプションプログラム

OPTION PROGRAM
 

ウェルネス倶楽部

様々なレッスンをスクール形式で開催。

ウェルネス倶楽部