プールでウォーキングをしたいのですが？
スイミングプールでのアクアウォーキングプログラムをおすすめいたします。水中では体重の負担がおよそ10分の1に軽減されます。膝や腰への負担が小さく、初心者の方にもおすすめです。
スタジオは高齢者や初心者も楽しめますか？
大丈夫です!初心者の方にも楽しめる幅広いプログラムを備えています。
リラクゼーションのレッスンや、エアロビクスの初心者クラスもございます。2階のスタジオレッスンはすべて無料。ご都合のよい時間に合わせてお気軽にご参加ください。
運動不足でどんな運動をすればいいのか分からない。
スパ白金が独自に開発したパーソナルプログラムをおすすめいたします。医師の判断をもとに作成されるプログラムなので安心です。個別の目的や体力に合わせた運動プログラムをインストラクターとマンツーマンで作成いたします(有料)。2階トレーニングジムにてお申し込みください。
運動の効果はいつごろでますか？
個人の体力や目的、運動量にもよりますが、およそ3ヵ月で心肺機能や筋力が向上するといわれています。なかなか効果の見えない方も継続が大切です。あきらめずに続けることが効果を得るために重要といえます。
体調が良くないのですが、運動できますか？
体調がすぐれない時は思わぬ事故やケガにつながることがあります。運動内容の調整や場合によっては運動を中止することも必要です。もし運動中、急に気分が悪くなった様な場合は、すぐにお近くのインストラクターやスタッフにお声をお掛けください。
骨を丈夫にしたいのですが…
骨は適度な衝撃を与えることで強くすることができます。したがって軽いおもりを持ったウォーキングやレジスタンストレーニングなどが効果的です。ウェイトマシンを使用しますと、軽い負荷から安全にトレーニングすることができます。使い方や適した重さについてはインストラクターにご相談ください。
プールとトレーニングジム、どちらの運動がいいですか？
プールでの運動は身体に負担が少なく、初心者の方にもおすすめいたします。トレーニングジムでは、運動強度がコントロールしやすく、安全で効果的な運動をお選びいただけます。基本的には運動が長く続けられる様なお気に入りのトレーニングをおすすめいたします。