2Fトレーニングジム内のスタジオでは週あたり9系統(エアロビクス、ステップ、ダンス、格闘技、リフレッシュ、オリエンタル、トレーニング、ストレッチ、その他)、約40種類、約100本のレッスンをすべて無料でご提供、また、オプションプロブラム(有料)として、5Fウェルネス倶楽部において大人向けのバレエ系、ダンス系、武道系、コンディショニング系のレッスンを10数本ご用意しています。あなたの目的に合わせてお好きなレッスンをご自由にお選びください。
エアロビクス系
初心者向けから上級者向けまでレベルは様々。自分に合ったクラスを選んで、より効果的なシェイプアップを!
エアロ30・45・60
歩くことを中心に、ベーシックなエアロビクスを楽しめる初級～中級のクラスです。
ステップ系
膝や足首に衝撃が少なく、しかも下半身強化につながる有酸素運動です。
ステップ30・45
基本ステップの組み合わせから応用まで、幅広いレベルに適した初・中級のクラスです。
ダンス系
ジャズやラテン、HIPHOPなどグローバルなジャンルのダンスに挑戦!マスターしたらあなたの世界感は変わるかも!
HIP HOP
最新スタイルのダンステクニックを取り入れたクラスです。
ベリーダンス
ベリーとはお腹のこと。お腹を中心に体を動かし、セクシーに踊ります。腰周りをしっかり使っていきますので姿勢の改善やシェイプアップ効果も期待できます。
ダンス系のオプションプログラムとして、ウェルネス倶楽部バレエ系/ダンス系を用意しています。
格闘技系
ボクシングや空手など、格闘技の動きをモチーフにしたレッスンです。パワフルな動きでストレス解消!!
ミットボクシング
ミットを使ってストレス解消パンチ!
レベルに合わせて指導します。
ボディーコンバット45
音楽に合わせてパンチやキックを楽しみ、パワフルな効果を生み出す、エキサイティングなプログラムです。
リフレッシュ系
体のバランスを整え、全身をほぐす癒しのレッスンが盛りだくさん。
ボールエクササイズ
大きなボールで主に体幹部の筋肉を使いながら、バランス感覚を養います。
青竹&ストレッチ
音楽に合わせて青竹を踏みます。
足の裏から全身爽快!
リフレッシュ系のオプションプログラムとして、ウェルネス倶楽部コンディショニング系を用意しています。
オリエンタル系
ヨガ、太極拳や日本古来より伝わる自彊術などのレッスンで体質から改善していきましょう。
気功・太極拳
逆腹式呼吸で血行促進!
簡単な中国体操(中国宮廷21式気功)です。
ヨガ&リラクゼーション
簡単なポーズをとる事により血行を促進し、身体の不調なところを改善します。
オリエンタル系のオプションプログラムとして、ウェルネス倶楽部武道系太極拳を用意しています。
トレーニング系
ダンベル、チューブ、バーベルなどの道具を使って全身シェイプアップ。
ボディーパンプ45・60
音楽に合わせ、全身ひきしめパンプアップ。重さが自由に選べて効果的なトレーニングです。
ボディーシェイプ
身体の各部位のひきしめに効果的です。
ストレッチ系
アロマや道具などを使って心身共にリラックス!!
ストレッチ
ストレッチで身体をほぐします。
ウォーミングアップ・クールダウンにお勧めです。
ストレッチ系のオプションプログラムとして、ウェルネス倶楽部コンディショニング系を用意しています。
その他
上記のカテゴリーに含まれないレッスンです。
マットピラティス
1990年代にドイツのジョセフ・ピラティス氏が開発した運動プログラムです。マットを使ってゆっくりとした呼吸とともに身体全体を動かすことによって姿勢の矯正や血行促進などに効果ができ、健康な身体を作るクラスです。
その他のオプションプログラムとして、ウェルネス倶楽部コンディショニング系を用意しています。
B2Fのプールにおいては、週あたり泳法系のレッスン6種類、10数本、アクア系のレッスン約10種類、20数本を無料でご提供、また、オプションプログラム(有料)として、泳法系のプライベートレッスンとグループレッスン、アクア系のプライベートレッスンをご用意しています。あなたの目的に合わせてお好きなレッスンをお選びください。
泳法系
初心者から上級者まで、様々な泳法のクラスで泳ぎの技術を向上させましょう。
クロール
25m泳げる方で、クロールをより楽にきれいに泳ぐことが目標の時間です。
バタフライ
バタフライをより楽にきれいに泳ぎたい方対象です。
泳法
泳法全般について、各々の目標にそってワンポイントレッスンをします。
泳法のプライベートレッスンまた、中級者以上の方には有料グループレッスンとして、スペシャルスキルアップ、トライアスロン&マスターズ、婦人クラス中級・上級もご用意しています。
アクア系
水泳が苦手な方でも安心。音楽に合わせて、または道具を使って楽しくシェイプアップ。
膝痛、腰痛をお持ちの方にお薦めです。多種多様なレッスンをご用意しております。
トレーニングジムのインストラクターが担当します。
ウォーク&ジョグ
水中で歩く・走るといった簡単な動きを中心に身体を動かしていきます。
アクアビクス
音楽に合わせて全身を使い、総合的な体力を養います。
マンツーマンでのレッスン「アクアプライベートレッスン」もご用意しています。